Mejores rodillos de espuma del mercado

rodillos de espuma

Si estás tratando de encontrar una solución al problema constante de la contracción muscular o si necesitas ejercitarte en casa para recuperarte de una lesión, debes leer esta nota, ya que te presentamos los rodillos de espuma que te ayudarán.

Para optimizar la recuperación muscular después de los entrenamientos sin cargar demasiado tu cartera, entonces has aterrizado en el sitio correcto. Un rodillo de espuma barato es la opción ideal para ti.

Puedes elegir un rodillo que tenga las características ideales y sea barato. Hemos revisado algunos de los rodillos más vendidos, baratos y de buena calidad que puedes comprar en tiendas online. No te pierdas una buena calidad de vida sin dolor, utiliza nuestras sugerencias y abre la puerta al mundo de las formas de fortalecer tus músculos.

Con una variedad de rodillos de espuma, niveles de dureza, tipos de áreas, tamaños, marcas y usos para cada necesidad, seguro que hay un rodillo de espuma adecuado para ti.

Qué encontrarás en esta guía:

  1. TOP 5: Los 5 mejores rodillos de espuma
  2. Comparativa con los mejores rodillos de espuma
  3. Consejos y guía de compra

Los 5 mejores rodillos de espuma

1. Rodillo de espuma 2 en 1 REEHUT Fitness

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Si buscas un rodillo para masajear, estirar o recuperarte de un entrenamiento intenso, considera el REEHUT Fitness.

La unidad viene con dos rodillos: un rodillo duro con protuberancias lo suficientemente grandes como para aliviar el dolor intenso en la zona muscular interna. Y un rodillo suave para relajar los músculos. Es como comprar dos rodillos de espuma por el precio de uno.

El rodillo de espuma blanda encaja perfectamente dentro del rodillo de espuma dura, pero sacarlo no es fácil y requiere algo de paciencia y atención. Además, los rodillos son un poco voluminosos y ocupan mucho espacio en la mochila, por lo que puede que no sean la mejor opción para los que quieren estar tranquilos cuando viajan.

Otro factor a tener en cuenta es que el rodillo de espuma no viene con un libro de reglas para empezar. Por lo que tendrás que buscar tus propios tutoriales en vídeo o tener algo de experiencia con este tipo de rodillo.

PROS
  • Alivia el dolor muscular interno
  • Puede activar los músculos al instante
  • Rodillo blando incluido
CONTRAS
  • No incluye manual de instrucciones
  • Un poco voluminoso
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2. Rodillo de masaje muscular FitBeast

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Si te sientes atraído por los dos rodillos, probablemente te sentirás atraído por las dos bolas de masaje. Esto hace que el grupo FitBeast sea una opción bastante completa para cualquiera que busque trabajar una variedad de músculos.

Los rodillos exteriores son un poco más rígidos, por lo que son ideales para calmar los músculos doloridos y mejorar la circulación. El rodillo interior, en cambio, es mucho más blando y puede perder su calidad después de algunos usos. Sin embargo, son buenos para los masajes de estiramiento y relajación.

Lo que es menos atractivo es la longitud de este rodillo de espuma. Esto se debe a que si necesitas trabajar la espalda, puede ser un poco corto. Si este es el caso, deberías buscar un rodillo más largo.

Esas dos pelotas adicionales te ayudarán a deshacerte de esos músculos doloridos de las piernas, la ingle y los hombros.

PROS
  • Un conjunto bastante completo
  • Ideal para estirar
  • Bolas para fases específicas del tratamiento
  • Buena relación calidad/precio
CONTRAS
  • Los rodillos internos son bastante blandos
  • Poco soporte para masaje de espalda
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3. Rodillo de espuma para masaje muscular FIT NATION

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La marca Fit Nation ofrece rodillos fabricados con materiales ecológicos y ligeros. Diseñado como un rodillo de espuma de alto rendimiento, puedes esperar que resista la deformación durante el uso continuo.

El núcleo hueco ultraligero y ultraprofundo está recubierto de espuma ecológica de alta densidad.

El rodillo de espuma es moderadamente elástico, lo que le permite trabajar en diferentes partes del cuerpo para el auto-masaje, la liberación miofascial y el tratamiento de la tensión muscular.

Fit Nation ofrece una garantía de devolución del dinero si no estás satisfecho con tu compra.

PROS
  • Reduce el dolor y mejora el rendimiento deportivo
  • Fortalece el núcleo
  • Elimina el dolor de espalda
  • Optimiza la estabilidad y la postura
  • Ayuda a la rehabilitación y prevención de lesiones deportivas
CONTRAS
  • Un poco rígido e incómodo en las zonas más estresadas
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4. Rodillo de espuma Trigger Point Performance

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Estamos hablando de un rodillo de espuma cómodo y versátil, ya que se puede utilizar en muchas situaciones. Por ejemplo, Trigger Point Performance The Grid puede utilizarse para el automasaje o para el tratamiento específico de puntos gatillo, porque su textura alivia los músculos internos.

Está fabricado con materiales duraderos que pueden soportar un uso constante. El plástico interior no se dobla fácilmente, por lo que puede no ser adecuado para personas más fuertes. Sin embargo, esta calidad y durabilidad se refleja en el coste, que es ligeramente superior al de otros rodillos.

Estos rodillos de espuma pueden ser un poco duros debido a sus materiales y usos. Si empiezas a usar un rodillo de espuma, es posible que quieras considerar un rodillo más suave.

Además, al ser menos irregular que otros rodillos, puede utilizarse no sólo para la fisioterapia, sino también para importantes ejercicios de estiramiento en casa o en el gimnasio. 

PROS
  • Ideal para el masaje y el tratamiento de los puntos gatillo
  • Materiales duraderos y de alta calidad
  • Las proyecciones no son excesivas
CONTRAS
  • La espuma es bastante dura
  • Coste ligeramente superior al de otros
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5. Rodillo de espuma de 4 piezas Fit Beast

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Este cómodo rodillo de espuma viene en un juego de cuatro piezas, ideal para sesiones de masaje y entrenamientos. Incluye un rodillo texturizado, un rodillo liso y dos pelotas de lacrosse, una blanda y otra dura. El juego también incluye una bolsa de almacenamiento y transporte hecha de material duradero.

Todos estos accesorios ayudan a relajar los músculos e intentan aliviar el dolor. También ofrece cuatro masajes diferentes para mejorar la circulación sanguínea.

Todo esto le permite dirigirse a todo el cuerpo, incluidas las zonas difíciles. Lo que lo hace ideal para el deporte, el yoga, el gimnasio o cualquier otro tipo de trabajo que le guste hacer.

Funciona bien cuando se aplica en diferentes partes del cuerpo como la espalda, las extremidades, el cuello, los brazos, las piernas y las caderas. También hay que tener en cuenta que no hay límite de edad.

Si estás pensando en adquirir este rodillo de espuma por primera vez y no tienes mucha iniciativa sobre cómo utilizarlo, no te preocupes. Hay una serie de tutoriales en vídeo que te mostrarán rutinas eficaces para optimizar su uso.

PROS
  • Dos tipos de rodillos
  • Viene con dos bolas de masaje
  • Ideal para minimizar dolores después de un entrenamiento
  • Resistente al agua y fácil de limpiar
  • Gran capacidad de carga
CONTRAS
  • Ninguna relevante
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Comparativa de los mejores rodillos de espuma del 2021

MÁS VENDIDO
1. Rodillo de espuma 2 en 1 REEHUT Fitness

PROS

  • Alivia el dolor muscular interno
  • Puede activar los músculos al instante
  • Rodillo blando incluido

CONTRAS

  • No incluye manual de instrucciones
  • Un poco voluminoso
MEJOR VALORADO
2. Rodillo de masaje muscular FitBeast

PROS

  • Un conjunto bastante completo
  • Ideal para estirar
  • Bolas para fases específicas del tratamiento
  • Buena relación calidad/precio

CONTRAS

  • Los rodillos internos son bastante blandos
  • Poco soporte para masaje de espalda
MÁS BARATO
3. Rodillo de espuma para masaje muscular FIT NATION

PROS

  • Reduce el dolor y mejora el rendimiento deportivo
  • Fortalece el núcleo
  • Elimina el dolor de espalda
  • Optimiza la estabilidad y la postura
  • Ayuda a la rehabilitación y prevención de lesiones deportivas

CONTRAS

  • Un poco rígido e incómodo en las zonas más estresadas
4. Rodillo de espuma Trigger Point Performance

PROS

  • Ideal para el masaje y el tratamiento de los puntos gatillo
  • Materiales duraderos y de alta calidad
  • Las proyecciones no son excesivas

CONTRAS

  • La espuma es bastante dura
  • Coste ligeramente superior al de otros
5. Rodillo de espuma de 4 piezas Fit Beast

PROS

  • Dos tipos de rodillos
  • Viene con dos bolas de masaje
  • Ideal para minimizar dolores después de un entrenamiento
  • Resistente al agua y fácil de limpiar
  • Gran capacidad de carga

CONTRAS

  • Ninguna relevante

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Guía de compra ¿Qué rodillo de espuma comprar? 

Consejos para elegir los mejores rodillos de espuma

A la hora de comprar un rodillo de espuma, hay que tener en cuenta algunos aspectos para asegurarse de elegir el rodillo adecuado para sus necesidades individuales.

  • Tamaño adecuado

La longitud del rodillo determina las zonas del cuerpo que se pueden calmar o trabajar. Los rodillos largos (90 cm) son adecuados para el masaje de la espalda, mientras que los rodillos medios (45 cm) son adecuados para las extremidades y los brazos.

  • Textura

Como sabes, los rodillos de espuma pueden ser lisos o irregulares (acanalados). Si necesitas estirar o masajear tus músculos, un rodillo de espuma suave es lo que necesitas. Por otro lado, si quieres aliviar el dolor muscular profundo, tienes que conseguir un rodillo acanalado.

  • El coste

Los rodillos de espuma tienen la capacidad de adaptarse a diferentes costes en términos de calidad del material, tamaño, eficacia y otras características. Por ejemplo, los rodillos de espuma de baja densidad suelen ser menos costosos que los rodillos de espuma para masaje y recuperación.

¿Cómo se utiliza un rodillo de masaje?

Antes de comenzar su rutina diaria con estos dispositivos, debe saber que estos accesorios están destinados a relajar sus músculos. No debes intentar tratar una herida con este producto a menos que te lo haya indicado un profesional, ya que puede agravar la herida en lugar de mejorarla. Para utilizar correctamente un rodillo, hay que seguir algunos pasos:

  • Busca un espacio plano y cómodo. Coloca una alfombra para evitar un suelo duro.
  • Desliza el rodillo sobre la zona que desea ejercitar y aplica presión para llegar a los músculos. El movimiento no debe ser brusco ni demasiado fuerte.
  • Esto permite cuidar cada parte del cuerpo individualmente: los glúteos, las pantorrillas, el torso y la espalda.

Ventajas de utilizar los rodillos de espuma

Un rodillo de espuma puede utilizarse para masajear y relajar diferentes músculos. También puede disolver los puntos gatillo, que son “nudos” que existen en diferentes partes de los músculos.

Otros beneficios del rodillo de espuma son que ayuda a recuperarse rápidamente después de un entrenamiento intenso, evita la acumulación de ácido láctico y reduce la tensión muscular.

También mejora la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de varices y problemas circulatorios.

Sin embargo, cuando estiras con un rodillo de espuma, aumentas tu rango de movimiento. De este modo, las articulaciones sufren menos tensión y se reducen los daños en los tendones y ligamentos.

Otro gran beneficio en términos de prevención de lesiones es que no tendrás que lidiar con el dolor antes o después de una competición.

Tipos de rodillos de espuma

En general, existen cinco tipos diferentes de rodillos de espuma que varían en términos de densidad de la espuma, consistencia y aplicación.

  • Rodillo de espuma de densidad media

Si no estás seguro de qué tipo de rodillo es el adecuado para ti pero realmente quieres utilizarlo, es una buena idea comprar un rodillo de densidad media que pueda utilizarse para una variedad de propósitos, incluyendo estiramientos, alivio del dolor y cuidado de heridas.

  • Rodillos de espuma de baja densidad

Es suave, ligero y menos estresante para el cuerpo. Se recomienda su uso después de los entrenamientos intensos para aliviar eficazmente el dolor muscular. Es ideal para eliminar los puntos gatillo.

  • Rodillo de espuma sólido

Estamos hablando de un rodillo muy denso y duro. Se utiliza mejor cuando se necesita un tratamiento miofascial más fuerte y centrado. Si te has lesionado y quieres recuperarte en menos tiempo, un rodillo de espuma firme es una buena opción.

  • Rodillos de espuma cortos

Principalmente, tienen la mitad de la longitud de un rodillo de tamaño estándar. Están diseñados para trabajar extremidades y partes del cuerpo específicas, como las axilas, los talones y los cuádriceps. Son muy portátiles y fáciles de usar.

  • Rollo de espuma con protuberancias

Está hecho con una textura bastante pronunciada que le da un aspecto rústico. Se utiliza para activar diferentes zonas musculares y desatar probables nudos. Es ideal para utilizarlo en zonas de gran tensión muscular, como los hombros.

¿Qué tipo de rodillo de espuma debo utilizar y cuándo?

  • Suave: Para yoga, pilates y estiramientos. Ideal para aplicaciones analíticas.
  • Rodillo corto: fácil de mover y encontrar las zonas problemáticas.
  • Largo: Longitud ideal para pilates y yoga. Debido a su longitud, es una herramienta estable.

¿Qué material te conviene más?

  • Espuma sintética: antideslizante y fácil de limpiar. La construcción de célula cerrada permite un cierto “espacio de maniobra” mientras mantiene su forma.
  • Poliuretano: un paso más allá de la espuma sintética. El poliuretano es más resistente y duradero en su construcción. Es fácil de limpiar y mantiene la cubierta higiénica incluso después de un uso prolongado.
  • Rejilla de EVA: Estos rollos de EVA, resistentes y respetuosos con el medio ambiente, se fabrican con menos espuma que los rollos de espuma tradicionales. Son fáciles de limpiar y más ligeros que otros rollos de espuma porque son huecos.

Mejores marcas de rodillos de espuma

  • Reehut. No sólo tienen rodillos de masaje, sino que también tienen bandas elásticas, pelotas de Pilates y otros accesorios que son ideales para el yoga, el fitness y una variedad de ejercicios. Sin duda, esta marca es una gran elección.
  • Trigger Point.  Es también una de las mejores marcas de material deportivo. Ofrece materiales duraderos, seguridad y longevidad. Dependiendo de su caso y de sus necesidades, debe sopesar las opciones.
  • Fitbeast. Si haces entrenamientos profesionales o repetitivos, fitness o deportes al aire libre, te encantará esta marca. Hay un gran producto para cada actividad, muy duradero y muy silencioso.
  • Fitbeast Nation. Uno de sus accesorios favoritos es el rodillo de masaje y la regla de espuma. También ofrecen una gama variada, lo que es muy útil.

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Lista de accesorios de fitness

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