Mejores suplementos de magnesio del mercado

suplementos de magnesio

Para saber cuáles son los mejores suplementos de magnesio, primero hay que saber cuáles son las necesidades del cuerpo de este mineral.

El magnesio relaja el músculo cardíaco y reduce las taquicardias. Adicionalmente, favorece el funcionamiento de las células nerviosas, estabiliza el ADN y contribuye en la producción de energía. El estrés hace que el magnesio se pierda a un ritmo acelerado y el 80% de las personas en el mundo occidental son deficientes en este mineral.

Este mineral es garante de al menos unas 300 funciones y procesos, como la presión arterial, la función nerviosa y la síntesis de proteínas. Los cambios en la dieta y las carencias de nutrientes en los alimentos son algunas de las causas de las deficiencias de este popular mineral.

Esto puede tener un impacto negativo en la salud, y por eso hay tanto interés en los suplementos de magnesio. En esta comparativa veremos los distintos tipos y formas de magnesio, sus diferencias y los mejores suplementos de magnesio.

Qué encontrarás en esta guía:

  1. TOP 5: Los 5 mejores suplementos de magnesio
  2. Comparativa con los mejores suplementos de magnesio
  3. Consejos y guía de compra

Los 5 mejores suplementos de magnesio

1. Solgar Citrato de Magnesio 120 comprimidos

El Citrato de Magnesio de Solgar es un suplemento de magnesio para adultos que reduce la fatiga y el malestar. Forma parte de los suplementos de magnesio más vendidos a través de internet. Los expertos también creen que el magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del cuerpo.

Los productos de magnesio de Solgar se absorbe más fácilmente que los óxidos convencionales. Esto hace que el citrato de magnesio sea una buena alternativa para las personas que sufren diversos trastornos estomacales. Este producto favorece con:

  • El funcionamiento normal del sistema nervioso.
  • El Metabolismo energético normal, reducción de la fatiga y el malestar.
  • La función muscular general.
  • La estructura ósea normal.
  • La función psicológica general.
PROS
  • Embalaje de alta calidad
  • Tiene una gran biodisponibilidad
  • Optimiza el funcionamiento de los músculos y del sistema nervioso
  • Reduce la fatiga y contribuye a la liberación de energía
CONTRAS
  • No es lo más barato que se puede encontrar en el mercado

2.vAna María Lajusticia Colágeno con magnesio 450 comprimidos

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El Colágeno con Magnesio de 450 Comprimidos de Ana María La Justicia es un alimento proteico que contiene colágeno hidrolizado y magnesio.

El colágeno es la principal proteína que forma el principal componente de la dermis, el mayor órgano del cuerpo.

El colágeno, la piel, los cartílagos, el cuero cabelludo, los huesos, las uñas y los tendones cuando están sanos y son densos, están sujetos a cambios de estado, molestias e incomodidades, y pueden deteriorarse considerablemente.

El magnesio es un mineral que desempeña un papel importante en la síntesis de proteínas. Además, también contribuye al funcionamiento normal de los ligamentos y fibras.

Toma de 6 a 9 comprimidos al día entre el desayuno y la cena; no superes la dosis diaria recomendada.

PROS
  • Ayuda a mantener y aumentar la masa muscular
  • Ayuda a mantener la estructura ósea normal
  • Ayuda a combatir la fatiga y el malestar
CONTRAS
  • No posee inconvenientes importantes
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3. Colágeno marino con ácido hialurónico 180 cápsulas

Hivital Colágeno Marino con Ácido Hialurónico Q10 es un complemento alimenticio que ayuda a reducir el dolor articular, a prevenir la degeneración del cartílago, y reducir la inflamación. Adicionalmente, contribuye a mantener una piel, un cabello y unas uñas sanas y a mejorar la densidad ósea.

El Colágeno Hivital con Ácido Hialurónico, contiene 180 cápsulas por frasco, es decir, 3 meses. La recomendación es comsumir 2 cápsulas al día con las comidas.

Este suplemento de cápsulas de hierbas es especial en términos de ingredientes.

  • Colágeno hidrolizado: proteína natural que constituye las articulaciones, los cartílagos, los tendones, los ligamentos, los huesos y la piel. Se ha comprobado que minimiza el dolor articular, especialmente en los deportistas.
  • El ácido hialurónico está presente de forma natural en las articulaciones y en la piel.
  • La vitamina C, que contribuye a la formación de proteínas de colágeno que son esenciales para el funcionamiento normal de los huesos, la piel y los cartílagos.
  • Zinc, que ayuda a mantener un buen cabello, piel y uñas.
  • Coenzima Q10: ayuda a prevenir la oxidación celular causada por los radicales libres.
PROS
  • Reduce la inflamación y el dolor articular
  • Previene la degeneración de cartílagos y ligamentos
  • Previene los daños en las articulaciones
  • 3 meses de suministro
CONTRAS
  • No hay desventajas importantes

4. Magnesio marino con vitamina B6 120 cápsulas

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Nutrimea eligió un suplemento de magnesio marino porque es una forma natural de magnesio que se obtiene mediante la evaporación del agua de mar.

Se ha combinado con la vitamina B6, ya que ésta es una vitamina presente de forma natural en el cuerpo humano. Como todas las vitaminas del grupo B, contribuye al metabolismo energético normal.

También contribuye al funcionamiento general del sistema nervioso y reduce la fatiga. Potencia la función del magnesio marino. No utilizan ningún excipiente en el complejo de Magnesio Marino y Vitamina B6 porque buscan ofrecerte un producto 100% natural.

El bote contiene 120 capsulas, y es suficiente consumir una diaria. Sin embargo, si tienes una carencia grave de magnesio o después de un entrenamiento, puedes tomar dos cápsulas al día (300 mg de magnesio y 2 mg de vitamina B6).

PROS
  • Fortalece los huesos y las articulaciones
  • Producto totalmente natural
  • Sin gluten, sin aromas artificiales
CONTRAS
  • No hay comentarios negativos sobre el uso
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5. Solgar Fórmula combinada de calcio, magnesio y zinc 250 cápsulas vegetales

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La fórmula de calcio y magnesio con zinc de Solgar está diseñada por expertos para mejorar la salud ósea y muscular. Debes saber que es adecuada para adultos de todas las edades. También ayuda a mantener la estructura musculoesquelética y la salud del sistema nervioso.

El magnesio, el calcio y el zinc son minerales esenciales que desempeñan un papel importante en diversos procesos metabólicos del organismo.

Esta fórmula sinérgica, elaborada por expertos, es vegana, vegetariana, kosher y halal para que todos los habitantes del planeta puedan disfrutar de sus propiedades y beneficios.

Este suplemento aporta más del 15% del Valor Nutricional Diario de magnesio, calcio y zinc, que son esenciales para contribuir con un buen desempeño del organismo.

PROS
  • Ayuda a mantener la salud de los huesos, los dientes y los músculos
  • Mejora la salud del sistema musculoesquelético y nervioso
  • Es bueno para la salud ósea y dental Desventajas
  • No hay desventajas importantes
CONTRAS
  • Ninguna relevante
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Comparativa de los mejores suplementos de magnesio de 2021

MÁS VENDIDO
1. Solgar Citrato de Magnesio 120 comprimidos
N/D
Sin opiniones

PROS

  • Embalaje de alta calidad
  • Tiene una gran biodisponibilidad
  • Optimiza el funcionamiento de los músculos y del sistema nervioso
  • Reduce la fatiga y contribuye a la liberación de energía

CONTRAS

  • No es lo más barato que se puede encontrar en el mercado
MEJOR VALORADO
2.vAna María Lajusticia Colágeno con magnesio 450 comprimidos

PROS

  • Ayuda a mantener y aumentar la masa muscular
  • Ayuda a mantener la estructura ósea normal
  • Ayuda a combatir la fatiga y el malestar

CONTRAS

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3. Colágeno marino con ácido hialurónico 180 cápsulas
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PROS

  • Reduce la inflamación y el dolor articular
  • Previene la degeneración de cartílagos y ligamentos
  • Previene los daños en las articulaciones
  • 3 meses de suministro

CONTRAS

  • No hay desventajas importantes
4. Magnesio marino con vitamina B6 120 cápsulas

PROS

  • Fortalece los huesos y las articulaciones
  • Producto totalmente natural
  • Sin gluten, sin aromas artificiales

CONTRAS

  • No hay comentarios negativos sobre el uso
5. Solgar Fórmula combinada de calcio, magnesio y zinc 250 cápsulas vegetales

PROS

  • Ayuda a mantener la salud de los huesos, los dientes y los músculos
  • Mejora la salud del sistema musculoesquelético y nervioso
  • Es bueno para la salud ósea y dental Desventajas
  • No hay desventajas importantes

CONTRAS

  • Ninguna relevante

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Guía de compra ¿Cuál suplemento de magnesio comprar?

Especificaciones que deben evaluarse antes de vender un magnesio

Los suplementos de magnesio se venden en varias formas. Recuerda que la constancia es la clave cuando se trata de suplementos. Será importante elegir un producto que te ayude a realizar esta tarea con facilidad y comodidad. Veamos algunas de las presentaciones del magnesio:

  • En el caso de los polvos: son fáciles de mezclar y la dosis puede adaptarse mejor a tus necesidades.
  • En el caso de los comprimidos: pueden romperse para ajustar la dosis y triturarse para mezclarlos con bebidas o alimentos. El óxido de magnesio puede dar a los comprimidos un mal sabor.
  • Cápsulas duras: son cómodas y funcionales, excepto para quienes tienen dificultades para tragar.
  • Cápsulas blandas: son más fáciles de tomar y más útiles que las anteriores.

¿Cómo tomar suplementos de magnesio?

Dado que el magnesio es un mineral que todo el mundo necesita a diario para mantener la salud y la fuerza, no sería mala idea comprar suplementos que contengan magnesio para disfrutar de sus beneficios ideales.

Esto significa que este producto debe ser utilizado sabiamente después de la venta. Por ello, a continuación te ofrecemos información para evitar problemas.

  • Determina qué porcentaje de magnesio necesita el cuerpo humano

Para ello, hay que tener en cuenta varios factores como la edad, el peso y el sexo. Ten en cuenta que, según los expertos en la materia, los hombres no deben consumir más de 420 mg al día y las mujeres no más de 320 mg al día.

  • También debe tener cuidado con otros medicamentos que tomes

Hay que tener en cuenta que el magnesio puede interferir de forma injustificada con el uso de medicamentos, ya que existe consenso en que pueden ralentizar la absorción de los suplementos.

  • Suplemento con vitamina D

Hay muchos trucos para asegurar que tu cuerpo absorba los suplementos de magnesio que has comprado. Pero se recomienda la suplementación con vitamina D para obtener excelentes resultados.

  • No consumir demasiado alcohol

Cuando se toman suplementos de magnesio, es mejor evitar las bebidas alcohólicas.

  • Comer bien

Hay que tener en cuenta que ciertos alimentos y medicamentos interfieren en la correcta absorción del magnesio en el organismo.

Propiedades del magnesio

Una de las propiedades específicas de la absorción de magnesio en el cuerpo es que es excelente para reducir la fatiga. Lo que es útil para las personas que practican deportes y para todo tipo de personas cuando están más cansadas de lo habitual.

También es interesante señalar que el magnesio interviene en la liberación de diversas sustancias, como la serotonina. La cual puede ayudar a relajarse y combatir la ansiedad de forma eficaz.

Los suplementos de magnesio también se recomiendan para quienes no descansan, ya que es responsable de la secreción de muchas hormonas del bienestar. Sin embargo, también es interesante señalar que puede utilizarse para regular el reloj corporal.

Además, el magnesio ayuda a regular el sistema digestivo. El magnesio relaja los músculos intestinales y, por tanto, ayuda a aliviar los calambres y el dolor muscular.

Beneficios de los suplementos de magnesio

Estos suplementos pueden tener ventajas considerables para la salud de cualquier persona.

  • Mejora la concentración y la memoria
  • Aliviar el insomnio y la fatiga
  • Recuperación más rápida tras el entrenamiento y las lesiones musculares
  • Reducción del dolor de huesos y articulaciones
  • Minimiza  los dolores menstruales
  • Reduce la pérdida de deseo sexual y la impotencia
  • Mejora la sensibilidad a la insulina y el control del colesterol, lo que facilita el control del peso y del azúcar en sangre.
  • Mejora la capacidad para afrontar el estrés  y el estado de ánimo
  • Optimiza la salud cardiovascular
  • Prevención de arrugas y optimización de la dermis y el cabello

Síntomas de deficiencia de magnesio

Estos son algunos de los síntomas asociados a la carencia de magnesio.

  • Ansiedad
  • Calambres
  • Caries
  • Formación deficiente de peroxinitrito, que puede causar migrañas, esclerosis múltiple, glaucoma y enfermedad de Alzheimer.
  • Diabetes
  • Debilidad y hormigueo
  • Espasmo de las arterias coronarias
  • Fatiga
  • Presión arterial alta
  • Impotencia
  • ataque al corazón
  • Infecciones bacterianas y fúngicas debido a la reducción de los niveles de óxido nítrico o al debilitamiento de la inmunidad
  • Insomnio
  • Irritabilidad
  • trastornos digestivos
  • osteoporosis
  • cálculos renales
  • Problemas psiquiátricos y síntomas psicológicos: Letargo, ansiedad, dificultades de aprendizaje, confusión, pérdida de memoria, etc.
  • Síndrome de la piernas inquietas
  • Signos del síndrome premenstrual
  • Temblores y calambres musculares
  • Problemas de comportamiento y cambios de humor

¿Cuáles son las mejores marcas de suplementos de magnesio?

Desde su popularidad, varios laboratorios y marcas han conseguido introducir este elemento en el mercado. Sin embargo, ha habido una serie de ofertas que han respondido a los criterios de los grupos de usuarios.

  • Natural Nutrition. N2 Natural Nutrition utiliza aditivos alimentarios naturales y veganos de alta calidad para el bienestar del cuerpo. Su objetivo es proporcionarte los mejores suplementos vitamínicos, deportivos y nutricionales naturales.
  • Aava Labs. AAVALABS fue fundada en 2011 en Helsinki, Finlandia, con el objetivo de producir suplementos nutricionales puros y eficaces para complementar un estilo de vida activo. La gama de productos se ha ampliado considerablemente y ahora se centra en los suplementos para vegetarianos. Destacan por su integridad, su estilo de vida natural y su contribución al bienestar de las personas necesitadas.
  • Sanct Bernhard. Desde 1903, contribuye a la salud y la tranquilidad. Con más de 100 años de experiencia y el máximo control de calidad, la marca ofrece más de 500 productos naturales para la tranquilidad, la salud y la belleza. Creen que la estructura ideal de un buen remedio natural es la culminación del conocimiento histórico y una respuesta biológica a la necesidad de preservar la salud y la paz.
  • Vegavero. Es una marca fundada en 2014. Los fundadores reconocieron los beneficios de una buena nutrición y una actividad física regular para el organismo y se centraron en el desarrollo de suplementos nutricionales de alta calidad. En la actualidad, la empresa ofrece suplementos deportivos orgánicos, completos y estándar que contienen vitaminas, minerales y extractos de plantas naturales.

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Qué productos similares hay

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